همه ما برای داشتن لبخندی زیبا و دندانهایی سالم تلاش میکنیم؛ از مسواک زدن گرفته تا مراجعه منظم به دندانپزشک. اما گاهی بدون آنکه بدانیم با برخی از عادتهای روزمره غلط به مرور زمان به مینای دندان آسیب میزنیم، باعث تحلیل لثه میشویم و یا خطر پوسیدگی و شکستگی دندانها را بالا میبریم. در این مقاله از کلینیک دندانپزشکی آزاده برفروشان، به بررسی ۱۰ عادت روزمره که به دندانهای شما آسیب میزنند و ترک آنها میتواند باعث حفظ سلامت دهان و دندان شما شود، خواهیم پرداخت.
ترک 10 عادت روزمره برای حفظ سلامت دهان و دندان
مطمئنا داشتن دندانهای سالم، حاصل مراقبت هوشمندانه است، نه صرفاً درمانهای گرانقیمت. بنابراین تنها مراجعه منظم به پزشک، استفاده از نخ دندان و مسواک کردن کافی نیست و باید برخی از عادات روزمره مضر را ترک کنید تا دندانهای سالمی داشته باشید. البته مراجعه منظم به دندانپزشکی به تشخیص زودهنگام مشکلات دهان و دندان مانند پوسیدگی، بیماریهای لثه و ناهنجاریهای فکی کمک میکند. همچنین با انجام خدمات پیشگیرانه مانند جرمگیری، فلورایدتراپی و آموزش بهداشت دهان، از بروز مشکلات جدیتر در آینده جلوگیری میشود و سلامت عمومی بدن نیز بهبود مییابد. در ادامه شما را با 10 عادت روزمره غلط آشنا میکنیم:
۱. جویدن یخ یا اجسام سخت
خیلیها عادت دارند پس از نوشیدنیهای سرد، قطعههای یخ را بجوند. اما یخ مادهای بسیار سخت است و میتواند به مینای دندان آسیب بزند یا باعث ترک و شکستگی دندانها شود. همچنین این کار میتواند پرکردگی یا روکشها را نیز بشکند.
۲. مسواک زدن بیشازحد یا با فشار زیاد
برخی فکر میکنند هرچه محکمتر مسواک بزنند، دندانها تمیزتر میشوند. اما فشار زیاد باعث سایش مینای دندان و تحلیل لثهها میشود. استفاده از مسواک نرم و آموزش تکنیک صحیح مسواک زدن، بهترین راه برای داشتن دندانهای سالم است.
۳. نخوردن آب کافی
کمآبی بدن باعث کاهش بزاق دهان میشود. بزاق نقش حیاتی در پاکسازی طبیعی دهان، تنظیم اسیدیته و پیشگیری از پوسیدگی دارد. مصرف ناکافی آب در طول روز، دهان را خشک کرده و محیط مناسبی برای رشد باکتریها و تخریب بافت دندان فراهم میکند.
۴. استفاده مداوم از نوشیدنیهای قندی یا اسیدی
نوشیدنیهایی مثل نوشابه، آبمیوههای صنعتی، نوشیدنیهای انرژیزا و چای شیرینشده، میزان زیادی قند و اسید دارند. این ترکیب خطرناک اگر در طول روز مرتب نوشیده شود باعث تخریب مینای دندان و پوسیدگی تدریجی میشود. بنابراین برای حفظ سلامت دهان و دندان مصرف نوشیدنیهای شیرین را به حداقل برسانید و حتما بعد از استفاده دهان خود را با آب بشویید و یا مسواک بزنید.
۵. عادت به دندان قروچه (براکسیسم)
فشار دادن یا ساییدن دندانها در طول روز یا شب (اغلب در خواب)، یکی از مخربترین عادات است که به مرور زمان منجر به سایش مینای دندان، درد فک، سردرد و شکستگی دندانها میشود. در موارد شدید، استفاده از گارد دهانی شبانه توصیه میشود.
۶. نخوردن صبحانه یا وعدههای منظم غذایی
پرش از وعدههای غذایی باعث تغییر PH دهان و افزایش سطح اسیدیته میشود. در نبود غذا و بزاق کافی، محیط دهان برای رشد باکتریها مساعد میشود و پوسیدگی دندانی را تشدید میکند.
۷. مصرف بیش از حد خوراکیهای چسبنده یا شیرینیهای نرم
خوراکیهایی مانند کارامل، تافی، بیسکویت نرم و شکلاتهای کشدار، به سادگی بین دندانها میمانند و پاکسازی آنها دشوار است. این باقیماندههای قندی، منبع تغذیه باکتریهای مولد پوسیدگی هستند.
۸. استفاده از دندان برای باز کردن اشیاء
باز کردن درب بطری، پاره کردن کیسه یا حتی جویدن خودکار با دندانها ممکن است بیضرر بهنظر برسد، اما در واقع میتواند منجر به ترک، شکستگی یا لبپریدگی دندانها شود. بنابراین حتما این عادت غلط را ترک کنید تا لبخندی زیبا داشته باشید.
۹. سیگار کشیدن و مصرف دخانیات
دخانیات یکی از مخربترین عوامل برای دندان و لثه است. این عادت غلط باعث تغییر رنگ دندانها، بوی بد دهان، خشکی دهان و تحلیل لثه میشود و ریسک بیماریهای دهان و سرطان را نیز بالا میبرد.
۱۰. غفلت از نخ دندان
مسواک فقط سطوح خارجی دندانها را تمیز میکند. بدون استفاده از نخ دندان، غذا و پلاکهای باکتریایی بین دندانها باقی میماند و به مرور زمان منجر به پوسیدگی بیندندانی و التهاب لثه میشود.
نتیجهگیری
حفظ سلامت دهان و دندان فقط به مسواک و مراجعه به دندانپزشک خلاصه نمیشود. عادتهای ساده و روزمره ما تأثیر عمیقی بر سلامت دهان دارند. شناخت و اصلاح این رفتارها میتواند از مشکلات پرهزینه، دردناک و گاهی غیرقابلجبران جلوگیری کند.